徐丽虹老师先是用一段有趣的视频引出学生目前共同的烦恼，接着呈现新闻报道上的“家有中考生”(解决中考期间家庭亲子关系的矛盾)；中考成功的秘诀（知己知彼，百战百胜）；考场突发状态（设置障碍想象）等环节，打消学生疑惑，增添中考信心。徐老师还就饮食和睡眠问题给同学们提了几点建议。概括起来就是建议同学们要做好以下三点：从心理角度要做到：合理归因、合理期待、合理情绪；从身心角度要做好：劳逸结合、张驰有度、身心放松；从习惯角度要做的；起居规律、饮食合理、休息有度。最后在《明天，你好》的MV中结束了讲座。